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 預(yù)防老年癡呆的五種食物 |
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 無(wú)數(shù)老年人正為阿茲海默或是某種程度的癡呆癥所苦，隨著嬰兒潮的世代逐漸老去，這個(gè)數(shù)字可以預(yù)期的會(huì)越來(lái)越高。其實(shí)有一些可以從現(xiàn)在開始做起的飲食方式能幫助你降低風(fēng)險(xiǎn)，下面五種食物就可以幫助你優(yōu)化大腦健康，延緩老人癡呆癥：
1. 椰子油：椰子油是一種中鏈三酸甘油脂，可以神奇的修復(fù)大腦，可以說(shuō)是避免老人癡呆癥和阿茲海默癥最有效的預(yù)防食物。大腦需要一種特殊的化合物來(lái)正常代謝葡萄糖，而椰子油富含一種特殊的脂肪可以直接轉(zhuǎn)化為這種化合物。在美國(guó)曾有每日四湯匙椰子油或棕櫚仁油，一年后癡呆癥狀痊愈的例子。
2. 姜黃：是保持大腦健康的必需品。在印度，姜黃被添加在咖哩等食材中被廣泛食用，而他們罹患阿茲海默癥和老年癡呆的機(jī)率是全世界最低的！無(wú)數(shù)的科學(xué)研究已經(jīng)發(fā)現(xiàn)姜黃是有力的健腦食品，2007 年杜克博士就揭露：姜黃含有一種特殊的復(fù)合物，能直接阻止導(dǎo)致阿茲海默癥的β-淀粉樣蛋白斑的形成
3. 放牧的雞蛋和生奶油：放牧的雞蛋富含維生素 B12 和 ω-3 脂肪酸，有益大腦健康，對(duì)于阿茲海默的預(yù)防十分有力。放牧動(dòng)物產(chǎn)出的生奶油也充滿了大腦所需的營(yíng)養(yǎng)素，像是維生素 A、月桂酸、卵磷脂、飽和脂肪酸、共軛亞油酸、維生素 D 和抗氧化劑等等。
4. 胡桃：胡桃富含ω-3 脂肪酸和其他能改善認(rèn)知功能的營(yíng)養(yǎng)素，詹姆士‧約瑟夫博士的研究指出，吃適量的胡桃和其他全食能幫助改善認(rèn)知功能和運(yùn)動(dòng)技能，并改善神經(jīng)功能。
5. 發(fā)酵食品和益生菌：多吃發(fā)酵食品和益生菌可以獲得維生素 B，避免認(rèn)知能力下降，益生菌事實(shí)上會(huì)在腸道里制造必須要的維生素 B，減少血液中的同型半胱氨酸 (與阿茲海默癥有關(guān))。
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